Zasady postępowania podczas upałów i suszy

- unikaj przebywania na zewnątrz, szczególnie w najbardziej upalnej porze dnia (między godziną 11:00 a 16:00);

- regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów;

- noś nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych;

- ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała;

- zwróć uwagę na potrzeby dzieci, osoby starsze, samotne i niepełnosprawne;

- troszcz się  o zwierzęta, zapewnij im schronienie od słońca i dostęp do świeżej wody;

- planuj podróż, jeśli to możliwe, na godziny popołudniowe;

- nie pozostawiaj w samochodzie dzieci i zwierząt;

- wietrz  mieszkanie w godzinach wieczornych i zamykaj okna w godzinach porannych;

- powstrzymaj się od uprawiania intensywnego sportu na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia;

- szukaj ochłody w pomieszczeniach klimatyzowanych;r

- rozsądnie gospodaruj wodą - przeznacz ją tylko na potrzeby socjalno-bytowe, szczególnie w miejscach narażonych na suszę hydrologiczną lub niedobory wody związane z problemami infrastrukturalnymi;

- kąp się tylko w miejscach specjalnie do tego wyznaczonych i strzeżonych:

- oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów, ludzie mają tendencje do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu;

- wzywaj pomoc- telefon alarmowy 112- zadzwoń, gdy  dzieje się coś niepokojącego z Tobą lub z innymi osobami w Twoim otoczeniu.

Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe. Przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach czy ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.